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點擊收聽我們Spotify電台廣播 廣範性焦慮症 與天然精油的應用 What is beauty?! 加拿大國際療學校 焦慮症，有聽過。廣泛性焦慮症的話是這20多年來才有的研究。 首先在我看過這個病症後，覺得這是個可以用天然植物精油來作預防它惡化的一個疾病。 很多時侯我們以為這是一個人的性格，看起來追完美，看起來很愛付出，看起來很有計劃，看起來是個老好人。不過這些人的背後，可能飽受了許多的病痛，例如: 胃腸氣，失眠，易恕，頻尿，心悸，肌肉緊張，頭痛，背痛，莫名的發冷汗，如果你覺得自已還是身體的人最近常有這樣反應，而且影嚮到了自已的生活，也讓家人感覺到你的神經兮兮讓他們生活也受影嚮，那麼我們就要來檢視一下自已是否有廣範性焦慮症。 廣性焦慮症就這病症來看就曉得是常見的疾病，發病通常以女性居多，大約是男性的1倍，每100個人中就有3-8個人有這樣的疾病，廣性焦慮症也會併發其它的精神病症，如社交恐，恐慌，憂慮，大約有50%以上的患者會合儀有以上的這些精神方面的疾病。 尤於這個病症剛開始與天性格很相像，所以大家會給它冠上人格，例如: 完美主義者，潔癖，樂善好施，超強計劃人士，那麼為什麼一個常見在所有人身上的焦慮會變成一個疾病呢? 精神醫學家試著研究，不過目前為止原因不明。 心理學家卻提供了另一個思考點，從認知行為上來說，廣泛性焦慮症會產生，就是人的錯誤認知所造成的，人類偏向以經驗先吸收負面的訊息，忽視正面的訊息，也自然會眨岱自已解決問題的能力，誠實點的人會常說:我作不到。這樣的認知造成了”高估”問題的嚴重性，自然常處於”長期驚恐的狀態”，這樣的狀態久了，也會習慣，但又在內心起了衝突，最後，在身體上反應出來了我們一開始說的例如: 胃腸氣，失眠，易恕，頻尿，心悸，肌肉緊張，頭痛，背痛，莫名的發冷汗，等等的問題 認識廣泛性焦慮症 廣泛性焦慮症會影響生活品質、人際關係，不僅病人自身，對家屬、醫師都會造成困擾。原因在於症狀多，像是睡眠障礙、心悸、胃脹、腸躁、頻尿，還會影響自主神經的肌肉系統，尤以肩頸緊繃、頭痛最常見，必須經常跑醫院做檢查；情緒上煩躁易怒，未妥善治療的話，長期下來會導致憂鬱症或恐慌症，帶來更大的問題。 如何診斷? 歐美國家針對廣泛性焦慮症提出了二個條件，第1: 出現過分擔心，並且難以控制 第2:時間長達6個月以上，如果這兩個條件沒有符合，那麼就排除廣泛性焦慮症的可能。 不過，有些人已經在這樣的模式中太久了，所以很難自已去排除這兩個原因，很好的一個方式就是可以問問家人及朋友，自已是不是有常常過渡擔心及出現讓家人感覺你就是個很容易擔心的人，並且接近一種不能平衡狀態。 在亞洲的文化當中，我們過度的迎合別人，不好意思，沒有人際的界限，已經習以為常，所以要能感受到自已是不是廣泛性焦慮症有點難分辨。 我們試著用以下的方式來看看自已是否有以下這幾個症狀及行為特質: 1)對生活中的人事物很提防 過度的對於人事物提防，有些人覺得理所當然，商業上的提防，人際提防，動不動就把人當作是競爭對手，也認為別人作事針對自已，陷入一種常常恐懼的狀態 2.常想一口氣把一輩子的事作完 一天當中有24小時，很多人由早上開始分小時都為自已規劃一個行程，當沒有行程時，就覺得自已沒有受到關注，還有些人會開始有孤單的感覺，所以拼命的用很多的雜事把自已填滿。廣泛性焦慮症病人在這樣的根源下，行程愈來愈多，而且要求自已在同時間把很多事給作完。有時我們打開電腦也會同時間處理非常多的事，注意力分散了，卻更焦慮了，接下來照成晚上睡不著覺，腦神經緊繃。 3.要求完美 這不只在一些有原則的人身上，現在人有太多的計劃，有些人在跟風下健身，追求營養，瘦身，有成效後，發現自已落入一個，不吃一點肥肉，不外食，害怕自已胖回去，所以給自已不斷的設定計劃，其實在當中花了很多的力氣在擔心，也在一直看著自已不完全的部份，一直活在自已不夠好的生活當中。 4.常花很多的時間在自已覺得應該的人事物 現在媒體發達，人手一機，所以變成時時在工作，人變得焦慮，看到訊息立刻回覆，也不能忍受別人不回訊息，常只有睡覺時，才不看手機，才不工作，以前的人下了班，沒手機，工作分隔清楚，現在變成焦慮，客人的訊息要回，老板的訊息要回，久而久之，常態了，卻也沒有了私人時間，變得沒回訊息還覺得有罪惡感，變成自已的錯。 5.常以我為你好來為別人作事 很多時侯這是出現在好人的身上，最後好人問自已好心為什麼沒有好報，最後又焦慮了，常常在認知不同的情況下，我們覺得好的，未必對別人是好，我們覺得別人作的差的部份，也不該自已撿來作，所以才有”媽媽覺得冷”的焦慮感產生。並且過渡覺得自已是救世主，還是教育學家，指導人，救別人的生活，其實對方也許覺得生活挺好的，但是我們卻一直用”自已的標準”想救別人。你說能不焦慮嗎? 廣泛性焦慮症除了上述的標準外，另外如果你長達6個月都有下列6項中滿足3項，那就要警覺了。 1) 常覺得緊張，心情起伏大 2) 容易感覺到累 3) 注意力不集中 4) 容易感覺到自已有怒氣 (內心中的當然算) 5) 肌肉緊張 6) 有睡眠困擾 在情緒芳療中，最常跟同學提醒個案研究，千萬不要來一個病症給一個精油，而是要全盤的了解病患的病症來源。我們的身體一定在長期的壓力及缺乏紓壓、運動才會造成行為的扭曲。 今天我們來試著看在芳療中，天然植物精油那一個化學結構，能夠為我們現代人這個廣泛性焦慮症帶來舒緩，提升生活品質。 能加強自我認知的 單帖烯醇 40%-45% ( 主要是帖品烯四醇) 馬鬱蘭中含有的單帖烯醇是屬於開放鏈狀的化合物，這是俱有適應原(又稱調理素)，單帖烯醇能夠讓我們在過度激烈的情緒中冷卻下來，俱有強力的調整情緒，促進對環境的感知力及對人的同理心，馬鬱蘭中含有的單帖烯醇主要是帖品烯四醇，帖品烯四醇含有左旋及右旋兩種。常見的是-右旋帖品烯四醇，在精油中含有中量的帖品烯四醇代表的就是茶樹精油了，能夠有效的抗發炎，平衡皮膚表面的菌種，在心理療效上能夠讓你克服恐懼，洗刷心中的驕傲及傲氣。 她的故事 埃及人在西元前就把馬鬱蘭當作香料及香水原料的用途，是最古老的人工培植的植物。相比於其它的唇型科來說，希臘人更加的喜歡馬鬱蘭。馬鬱蘭精油的主要味道很像迷迭香，但卻有著比迷迭香帶有點藥草的味道，你也會發現好像有點尤加利的調性，這樣的味道帶給人一種安全感以及精緻的草藥味。 希臘人看待馬鬱蘭像是”快樂”的象徵，奧地利人的傳統藥草當中，馬鬱蘭被用來促進腸胃健康和淨化皮膚，在現今，我們將馬鬱蘭作來養護我們的神經系統及保養心血管跟加強免疫系統的保健，因為馬鬱蘭能夠安撫過於燥動的神經，尤其在自主神經不全所引起的心血管，循環系統，焦燥，睡眠困難等都是很好的選擇。 購買情緒芳療滾珠,立即掃碼到我們的官方網站選購 文章作者: EMMA Huang 旅居加拿大國際芳療師，目前住在加拿大多倫多，創辦了國際芳療學校，尤於她對人的情緒的敏銳，也深知情緒對人身體的影嚮，致力於推廣情緒芳療，讓現在過量使用藥物及高壓生活的人能夠在天然植物中，尋回自我，簡單生活。

點擊收聽我們Spotify電台廣播 拒絕複雜的人際恐懼 身為人，就會有社交，因為一個人不會有煩惱，不會有人惹你不開心，是人就會有人際的問題，很多時侯我們的情緒，往往都來自人際關系，不高興誰，誰得罪自已，傷害自已，我的付出沒有人在意，沒有回報，進而感覺到傷痕累累。 在這幾年我感受到自已也是在這樣的狀況，說真的把責任推給人，推久了，也有點心虛，封閉自已又覺得不划算，當然也想過就不再相信人，不過也不能因為這樣就不再次交朋友，不再次有段新感情，不再有份新工作，日子感覺好像都是囚困的，有些人會選擇用報復性的手段，有些人選擇用逃避性的不多與人再次產生關系，不過，這些決定都是以結果來往後推，其實我們應該來看，是什麼”行動”照成了自已覺得傷害，其實往往不是別人，而是自已。 真的，是我們自已。。。 很多人會感覺自已是活在創傷當中，都是別人照成的。其實如果有空拍機的話，你會看到自已好像在走迷宮，走不出來，而出口明明就在不遠處。但自已卻縮在一個和過去共處的舒適空間當中。反復，並且輪迴。有人曾經告訴過我，我的經驗和傷害沒被治好，我要怎麼相信人。這其實讓我頓了一下，我們皮膚傷口割傷了，最多幾天的時間，結疤，然後傷就好了，曬黑的皮膚也能白回來，錢花了，也能再賺，怎麼過去的情感傷害需要這麼的久?! 真的嗎?即使別人如何的讓你有安全感。 看到傷害你的人，看到舊的場景，往事都還會在你的腦海裡再演一次，然後看著別人已經在過新的生活，自已卻還是把責任推給別人，都是你讓我不快樂。這些話好耳熟，我自已也說過，不過並不是每個人的身上都存有，有些人選擇不與過去共存，有些人選擇舒適的留在過去。 我喜歡心理治療師阿德勒的正面想法，沒有因果論，如果真有因果論，那麼現在的你就在創造未來，而我相信，沒有人可以選擇原生家庭，卻可以選擇如何看自已的過去。學習芳香療法中很有趣的我們發現，腦中的迴路可以通過反覆正面的練習跟聞一些讓你能帶到正面思考的精油後，再反覆中強化它，你可以作一個決定，讓自已能夠"勇敢"的面對。不過我們今天是要來看出到底為什麼有這個反覆的人際關系破壞的根本原因: 你需要擁有什麼勇氣才能戰勝它. 1)認同自已的勇氣 我們的亞洲文化，賞罰分明，對錯分明，批判變成一種習慣，同樣的，在批判之下，我們也害怕被批判 (你可以問看看自已，是不是最害怕別人批評自已，而且通常愛說人家胖的人，最怕自已變胖)，這樣的文化之下，我們相當的害怕人的眼光，腦中的劇場不斷，所以作事情有了目的導向，我在作給誰看?作給另一伴看?給孩子?給父母?現在的人因為社交媒體的流行，常把在社交媒體中人給的”點讚”及不明事理的”過度美化”留言當作生活重中，而對自已的認知產生了混肴, 生活變成演戲，別人的點讚變成一種自我的認同，每天的生活是為了上傳照片/影片，活在一種虛幻的假象中，如果這個影片及照片沒人欣賞，就落入一種莫落，這是現在很多人的問題，並且會把自已帶上明星的光環。 當然，如果你的社交媒體是一種生活的記錄，那麼你絕不會在意多少人關注你。 在此商業行為不算，請大家不要自已又跳入了這個坑。 2)控制好自已的勇氣 人際關係的紛爭，大多都是因為干涉他人的問題所致。要區分是誰的責任，只要思考「因為這個決定帶來的結果，最後會由誰來承受?」 例如:孩子要搬家，亞洲式的父母會幫忙出頭期款，但後面又會干涉房子方位，採光，地點等等。不干涉不痛快，我出錢，我就能出意見，因為心想為孩子好，幫忙出錢，可是卻一直干涉孩子的問題，吵到最後就會說:要不是我出錢，你們能買房嗎? 答案是: 孩子可以，他們絕對可以靠自已先租房，再買小房，然後父母只要買個禮物作為祝福，不干涉他孩子的買房。這樣你沒有出錢，你沒有覺得委屈，而孩子的後果是，自已獨立，也許後果是買不到房，資金不夠，但也會訓練出孩子的賺錢能力。 涉入別人的問題，也是滿足"自已想要控制別人"的一種慾望，很多的父母，自已沒有對夢想的追求，所以常以教導別人及以孩子的成就當作自已的成就，孩子的成就是孩子的，你該有自已的成就跟夢想，我常看到很多的女性很可惜，其實身上有許多非常好的特質，可是自已卻沒有挖掘出來，為自已的一生給了孩子，孩子的成就成了她的成就，孩子好，開心，孩子不好，不開心，其實如果能早點明白，孩子有自已的生活，自已的成就，而自已也應該如此，就不會落入這種像要強迫及干涉，最後導致人際關系破裂的狀況了。 3)滿足自已的勇氣 滿足別人前先滿足自已，越是關系很近的人，就需要將這個課題學會，當我沒辦法滿足他人的期望時，不要有罪疚感，因為我們不是為了滿足別人的期待而活，除非: 你很富有，借錢給人沒問題，就送他吧!因為你夠富有。你的愛很多，你的父母/配偶給你的愛很多，你可以給出很多的愛，沒問題，因為受傷，你有很好的後盾。你很有時間，不需要工作，你可以陪那些消耗你時間的人瞎聊八掛一下午。不然的話你必需要跟對方說，很不好意思，我不能借你錢。很不好意思，我的耐心不夠。很不好意思，我真的工作很忙。而且自已的有限，通常會被壓榨到精疲力儘，然後，又爆發了。 4)自已作決定的勇氣 幫你作決定的人不能為你負責人生，他們說完他們的意見後，人生是你自已的，別人可以說，但你未必要真的照他們的意思作。 我記得我自已在讀書時，專科結束，我要進入大學，那時成績還不錯，直接進原科系的大學是很容易的，而且所有的同學也都一起升學，並且在同一班，這樣看起來很好，而且不寂莫，不過我確轉科系了，一個人離開了原來的科系，同學問起時，還有人說我很無情，自已轉系了。我很明確的說，因為這個科系的東西我覺得學完了，我想到其它科系學習。而這條路，是自已決定的，是自已的分析和喜好，當然轉系是變難了，不過我卻在那幾年學習了更多，累積了更多的學識。 5)要求回報的勇氣 無論對方採取什麼行動，決定自己該做什麼仍是自己。 不需要回報，也不要被”當一個善良人”給綁住。 小時侯教育因為儒家思想，善良，被人踩是一種美德，尤其我的信仰教我被人打臉，另一邊也要被打。不然千萬別拿珍珠給豬吃。你可以給豬吃他要的食物易即可。我們有時給予對方是VIP級的待遇，義氣，兩肋插刀，然後當有相同事件發生時，對方不一定給我們VIP級的待遇，我們往往生氣這種反應，而且更氣對方說，是你自已願意的。只能苦笑，是的，我自願的你沒拿刀在我的脖子上。 其實應該說如果你一開始時，可不可以不要給的那麼的多，不要多到自已很委屈，不要多到幻想對方有天也這樣對待你。另外也可以說，是不是給對方他要的，他只需要一點點，而你給了好多好多，也許雙方不在同一個想法上，當然你也可以說，我今天這樣對你，改天也請你這樣對我，就像我今天請你客吃，下次換你請客，這樣心情會好一點。 當然在傳統的文化跟長久的思維模式中，我們一時之間是比較難改變的，不過意識到自已的這些問題後，開始練習，不委屈自已，當然也不是讓自已成為一個難搞的人，例如:當我開始學習如何不再與一些常常有很深怨念的人相處，將她請出我的生活當中，清掃門戶和人際關系是很簡單的，關上她的動態，一段時間後，你會發現日子變的非常的自在，怎麼說呢? 我們下回分解，為什麼要儘量避免，那是有原因的，常與正面樂觀有勇氣的人在一起，你的整個人跟身體都會變的不同，這可是很科學的。 現在那看看那個天然植物精油能夠給你帶來拒絕人的勇氣。 那就是百里香精油 百里香是唇型科中的薄荷屬，在古代中海文明中具有許多的健康的效用，例如抗菌，降低血壓，及鎮定的功效。而且也是最強的抗氧化劑。百里香在西元前3000多年兩河流域的蘇美人就開始使用它，醫學之父希波克拉底的400個藥單中，百里香就是其中的一個。最早的埃及醫學文獻叫做《埃伯斯紙莎草書》（Ebers Papyrus，記載了約700多種藥草），可以追溯到公元前1550年。它記錄了百里香的治療價值。古埃及人用百里香來防腐，古希臘人在他們的浴室和寺廟裡使用百里香，他們相信它能給人帶來勇氣。羅馬人最著名的傳說是士兵出征時會佩帶百里香能夠激發勇氣，所以能看到羅馬軍人披肩上都有著百里香的圖案。 有時我們的生活就跟打仗一樣，因為我們會軟弱到連別人對我們的評價都招架不住，不過就讓百里香來幫助我們吧! 當這些人際的問題及你無法決定是否要委屈自已時，你可以使用百里香精油，百里香精油是一種刺激劑，它能促進血液循環。血液循環受阻會導致關節炎和中風。這種強效的油能放鬆動脈和靜脈-減輕對心臟和血壓的壓力。這使百里香精油成為治療高血壓的天然藥物。在你不委屈自已之前你要先"生"出勇氣，面對你腦子中的所有的負面想法才可以。 鎮靜不燥，才能作出正確的選擇及面對排山倒海而來的罪疚感。 生活中，我們仍然可以遇到很多，我對你好，你也對我好的知已，不過愈是探討人的情緒，你會愈發現，人的心很多變，但我們可以原則不變，我們感恩身邊很多對我們好的人，而致於最後變質的人際關系，我們也需練習，如何讓自已能夠”自我認知”清淅，我想這不只是帶給自已好處，讓對方也扛起自已的責任，也是真正的為對方好。 想體驗百里香精油的功效嗎? 想讓生活中能放下恐懼勇往直前嗎? 歡迎到我們的官網，連結下方選購戰勝恐懼感精油 Overcome Fear Roll Up | WHAT IS BEAUTY?! (whatisbeautycanada.com) 文章作者: EMMA Huang 旅居加拿大國際芳療師，目前住在加拿大多倫多，創辦了國際芳療學校，尤於她對人的情緒的敏銳，也深知情緒對人身體的影嚮，致力於推廣情緒芳療，讓現在過量使用藥物及高壓生活的人能夠在天然植物中，尋回自我，簡單生活。 想跟我們一樣成為國際芳療師嗎? 現在開始你可以線上學習，無論是上班族/家庭主婦/想培養第二專長的人仕，學習讓你更有自信，專業讓你人生加分!

點擊收聽我們Spotify電台廣播 近年流行的斷。捨。離。 不過卻很多人發現很難作到，試著扔，試著不看促銷，試著用意志力，結果卻發現…我怎麼都作不到?好像扔了後，再買，好像毒癮犯的感覺。看到促銷時就問自己，我真要過這種沒意思的生活嗎?然後在一種循環過程。總是沒有出